调查发现:台湾人炎衷减重 但匮乏健康老化认识

来源:未知 作者:admin 发表于:2018-12-05 23:38  点击:
按照调查发现,85%的40岁以上的台湾人认为,“慢性病上身”才算老化,与其他地区民多认知“长白头发”、“配老花眼镜”的认知分歧。 中新网12月3日电 据台湾《中国时报》报道,调

  按照调查发现,85%的40岁以上的台湾人认为,“慢性病上身”才算老化,与其他地区民多认知“长白头发”、“配老花眼镜”的认知分歧。

  中新网12月3日电 据台湾《中国时报》报道,调查发现,台湾是亚太区最炎衷减重的地区,受访民多有高达79%都喊着“要减重”,与亚太区54%相比,远远高出25%。但耐人寻味的是,偏重外外与体态的台湾人,对健康老化的认识,却居亚太之末。

  饮食方面,除蔬菜、水果平衡外,吸收有余的优质蛋白很主要,以成年人来说,每日蛋白质提出吸收量为每公斤体重0.8-1.2克,且蛋白质吸收答平平分配在三餐。但台湾人的早餐清淡面包、饭团解决,蛋白质吸收量清晰不能,不妨加颗水煮蛋来补足。

  营养师林若君坦言,台湾人真的很在乎体态,但减重手法过于强烈,细心愈减愈胖。由于减重节食、身体永远处于饥饿状态,会挑出“备战”警讯,当恢复平常饮食时,身体会迅速囤积脂肪。浅易来说,体重容易造成“溜溜球”效答,逆而肌肉流失、新陈代谢变差,得不偿失。

  要维持健康、限制体重,林若君认为,“饮食”、“活动”是最主要的两大关键、且缺一不走。

  健康的限制体重,林若君提出,晚餐淀粉吸收减半,体重得到限制后,添加活动量,并在大量活动后的半幼时内,额外补充全脂牛奶、茶叶蛋等优质蛋白,达到增肌减脂的现在的。

原料图:民多在健身房锻炼身体。中新社记者 殷立勤 摄原料图:民多在健身房锻炼身体。中新社记者 殷立勤 摄
 

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